7 dicas para lidar com a compulsão alimentar


    Lidar com a compulsão alimentar pode ser um desafio para muitas pessoas. Afinal, a sensação de perder o controle e comer de forma excessiva é angustiante e pode levar a sentimentos de culpa e vergonha. 
    Por isso, separamos 7 dicas para te ajudar a lidar com a compulsão alimentar:


1. Identifique seus gatilhos emocionais: muitas vezes, a compulsão alimentar está relacionada a emoções como ansiedade, tristeza, estresse ou tédio. Identifique quais são as suas emoções desencadeadoras e busque outras formas de lidar com elas, como praticar exercícios físicos, meditar, ler um livro ou conversar com um amigo.


2. Não restrinja alimentos: restrições alimentares podem levar a episódios de compulsão. Ao invés disso, tenha uma alimentação equilibrada e inclua alimentos que você gosta em porções adequadas.


3. Planeje suas refeições: ter um plano alimentar pré-estabelecido pode ajudar a evitar escolhas impulsivas e excessivas na hora das refeições.


4. Busque ajuda profissional: um psicólogo ou nutricionista podem ajudar a identificar as causas da compulsão alimentar e desenvolver estratégias para lidar com ela.


5. Pratique a autocompaixão: evitar ser muito duro consigo mesmo e se permitir cometer erros é essencial. Lembre-se de que a compulsão alimentar não define quem você é e que é possível superá-la.


6. Tenha um suporte social: ter um grupo de apoio pode ser uma ótima estratégia para lidar com a compulsão alimentar. Converse com amigos ou familiares sobre sua jornada e busque ajuda sempre que precisar.


7. Pratique a atenção plena: estar presente no momento da refeição pode ajudar a evitar a compulsão alimentar. Pratique a atenção plena durante as refeições, concentrando-se nos sabores e texturas dos alimentos e evitando distrações, como o celular ou a TV.


       Lidar com a compulsão alimentar pode ser um processo difícil, mas com essas dicas é possível adotar medidas para controlar os episódios de compulsão e levar uma vida mais saudável e equilibrada. Lembre-se de que a busca por ajuda profissional também é uma ótima opção para lidar com esse problema.


    Se você quer emagrecer de forma permanente e saudável é necessário ter objetivos claros, ter paciência, encontrar a estratégia certa para você e organização quanto as suas refeições. 


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