COMO INCLUIR "BESTEIRAS" NA ALIMENTAÇÃO SEM ESTRAGAR OS SEUS RESULTADOS NA DIETA

    É verdade que uma alimentação equilibrada é fundamental para manter uma boa saúde, mas isso não significa que você precise cortar completamente as "besteiras" da sua dieta. De fato, permitir-se comer algo indulgente de vez em quando pode ajudar a manter sua dieta saudável e equilibrada a longo prazo.

   Portanto em 80 a 90% do tempo procure se alimentar de forma saudável com alimentos que vão ofertar ao seu corpo os nutrientes e energia que ele precisa.

     No entanto sabemos que alguns alimentos embora não sejam bons nutricionalmente falando, podem caber em uma dieta saudável principalmente se feita de maneira consciente e pontual, como um bolo de chocolate da sua avó ou uma reunião numa pizzaria com seus amigos.

     É importante ter em mente que a chave para comer esses alimentos com consciência é o controle das porções e a frequência com que você os consome. Em outras palavras, permitir-se um pequeno pedaço de bolo ou uma porção de batatas fritas em ocasiões especiais pode ser uma parte saudável de sua dieta, mas comer esses alimentos regularmente e em grandes quantidades pode ter um impacto negativo na sua saúde.

   Para desfrutar dessas "besteiras" com consciência, você pode considerar algumas estratégias úteis, como:

1. Reduza as calorias de outras refeições: Se você sabe que vai comer uma sobremesa indulgente ou um prato calórico em um evento social, tente equilibrar suas calorias ao longo do dia, escolhendo opções de refeições mais saudáveis e com menos calorias. Dessa forma, você pode equilibrar sua alimentação, permitindo-se desfrutar de um pequeno excesso sem comprometer seus esforços de alimentação saudável.

2. Aumente a ingestão de nutrientes: Ao se permitir um pequeno excesso de alimentos menos saudáveis, você pode tentar aumentar a ingestão de nutrientes em outras refeições para compensar. Por exemplo, você pode adicionar mais vegetais e frutas (como em shots ou sucos detox) ricos em nutrientes às suas refeições para garantir que está obtendo todos os nutrientes necessários para uma boa saúde.

3. Beba mais água: Beber água pode ajudar a manter a sensação de saciedade e evitar excessos de alimentos muito calóricos. Certifique-se de beber água suficiente antes e depois de comer alimentos menos saudáveis para ajudar a reduzir os excessos.

    Em resumo, é possível desfrutar de alimentos menos saudáveis de forma consciente, desde que você controle suas porções e a frequência com que os consome. Combinando essas dicas com um estilo de vida ativo e uma alimentação saudável e equilibrada, você pode desfrutar de uma dieta deliciosa e nutritiva sem comprometer sua saúde a longo prazo.

    É certo que no período de emagrecimento será necessário uma renúncia maior. Mas lembre-se de que não se trata de ser perfeito o tempo todo, mas sim de encontrar um equilíbrio que funcione para você e seu estilo de vida. Experimente diferentes abordagens e encontre as que funcionam melhor para você. Com o tempo, você se sentirá mais confiante em suas escolhas alimentares e estará no caminho para uma vida mais saudável e equilibrada.

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